Dinh dưỡng cân bằng là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe lâu dài. Dưới đây là 4 loại dinh dưỡng cần có trong mỗi bữa ăn hằng ngày:

1. 30% rau xanh, chất xơ và củ quả: Các loại rau củ nhiều màu sắc giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết.
2. Đạm thực vật: Đậu, hạt và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn protein lành mạnh, không tăng cholesterol.
3. Đạm động vật: Nên ưu tiên đạm từ cá, gà và các loại thịt trắng, hạn chế thịt đỏ để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
4. Chất bột tốt: Chọn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch và khoai lang để cung cấp năng lượng ổn định.

 

Tôi là Tina Nguyễn, huấn luyện viên sức khỏe và cuộc sống. Tôi giúp mọi người duy trì lối sống lành mạnh thông qua việc điều chỉnh dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt. 

Hãy theo dõi fanpage Tina Nguyen, Youtube Tina Nguyen vàTikTok TinaCoaching để nhận thêm thông tin bổ ích về sức khỏe và tăng cường chất lượng cuộc sống.